C’est quoi le « flow » (flux en français)?
Selon la théorie du psychologue Mihaly Csikszentmihalyi, c’est vivre un état d’expérience optimale. Et ça passe par une présence totale de soi dans ce que nous faisons, quelle que soit l’activité, le projet ou rêve.
Les composantes de l’expérience du flux:
- une concentration intense : être focalisé sur le moment présent
- une fusion de l’action et de la conscience : faire « un » avec l’activité
- une perte de la conscience de soi réflexive : le vide intérieur se produit
- un sentiment de contrôle personnel sur l’activité : habiter pleinement l’action.
- une distorsion de l’expérience temporelle : notion de temps altérée
- une expérience de l’activité comme intrinsèquement gratifiante : sentiment de plénitude!
Comment s’y prend-t-on pour vivre l’état de Flow ?
Le travail de pleine conscience permet d’entrer dans cet état. En quelques techniques de psychologie positive se développe la résilience nécessaire pour s’engager dans le flux et nous aider à s’investir entièrement dans ce que nous entreprenons. La focalisation sur une action précise s’effectuera grâce à une meilleure gestion de soi à travers la gestion des émotions, du stress, du temps … tout en lâchant prise de ces mêmes facteurs de conditionnement. Dans ce contexte, l’art consistera essentiellement à vous accompagner dans la prise de confiance en soi et le lâcher-prise du monde extérieur pour optimiser la présence de soi.
L’outil de prédilection… l’art!
L’art coaching est devenu pour moi un bon outils pour faire l’expérience du flow. Le dessin intuitif et la peinture chinoise, entre autres, demandent que les ressentis perçus dans le corps nous élancent dans la création spontanée. Et suivre cette énergie, c’est se laisser bercer par les flots des courants tout en restant présent à soi et à l’action de dessiner ou de peindre.
Pour tout rendez-vous ou de plus de renseignement, merci de me contacter: hello@mariefrancebuhler.fr ou 06. 76. 83. 46. 19